hage~~POS=TRUNC Sp√łrsm√•lene Er Besvart Av Erfarne Gartnere

7 kostnadseffektive hagen gr√łnnsaker som sparer deg penger

Kilde

Det er mange fordeler å plante en hage på

√Ö plante en gr√łnnsakshage kan gj√łre s√• mange gode ting for deg, i tillegg til √• gi de ferskeste og mest smakfulle gr√łnnsaker du noensinne vil spise. N√•r du planter en gr√łnnsakshage, vil den ogs√• gi deg fantastisk trening, du f√•r en daglig dose av vitamin D fra √• v√¶re ute i solskinnet og kan bokstavelig talt l√łfte hum√łret ditt.

Jeg vet hva du tenker p√•. Hvordan kan hagearbeid l√łfte en persons hum√łr? L√łpende studier har funnet ut at det finnes bakterier i v√•rt smuss Mycobacterium vaccae som kan l√łfte hum√łret og f√• deg til √• f√łle deg bedre mentalt. Den vitenskapsteori om denne bakterien er at det er mulig at det kan l√łfte serotoninniv√•er i hjernen. Hvem ville ha trodd at utgifter i smuss kunne v√¶re s√• fordelaktige?

Det anslås at 50% av verdens befolkning ikke får tilstrekkelig mengde vitamin D. Det finnes to typer vitamin D. En er vitamin D2 og den andre er D3. D2 er vitaminet som er skapt av huden din fra enkel eksponering mot solen og er nyttig for å forebygge depresjon, type 2 diabetes, hjertesykdom og autoimmun sykdom blant annet.

Treningen kan v√¶re like ekstreme som h√•ndgraving, l√łfting av mulch og flytting av potter til mild trening som bare √• sitte og trekke ugress. Det er alltid noe √• gj√łre i en hage som holder deg i bevegelse og holder deg brennende kalorier.

Red romaine lettuce in my garden.
R√łd romaine salat i hagen min.

Planter du en hage?

  • Nei
  • Noen ganger
  • Hvert √•r

Salat og Leafy Greens

Prisforskjellen i matbutikken for salat og gr√łnne gr√łnnsaker i forhold til prisen p√• fr√łpakker er svimlende. I mitt omr√•de koster en 8 unse pakke med bladsalat rundt $ 2, 50. Prisen p√• en fr√łpakke for bladsalat som vil vare en hel sommer og gi pund av vakre, friske blader er rundt $ 1, 00.

Dette gjelder ogs√• for gr√łnne gr√łnnsaker som kale og spinat. Begge typer planter vil gi en uendelig forsyning i vekstsesongen av n√¶ringsrike greener for salater og andre retter til pennies i forhold til hva du vil betale i butikken.

Ern√¶ring p√• friske l√łvgr√łnne er ganske enkelt fantastisk. Hvis du for eksempel bruker en kopp hakkede r√•k√•l, har du det bra med √• konsumere 206% av den anbefalte daglige kvoten for vitamin A, 134% av vitamin C, 684% av vitamin K og 26% av manganet mens bare legger 35, 5 kalorier til den daglige totalen din.

Broccoli in my garden.
Brokkoli i hagen min.

Brokkoli

Visste du at brokkoliplanter fortsetter √• produsere selv etter at starthodet er fjernet fra anlegget? En brokkoli plante kan produsere pounds av sideskudd godt inn i h√łsten til en hard frost dreper planten.

Kostnads ‚Äč‚Äčsammenligning av √• kj√łpe fersk og frossen brokkoli i matbutikken for √• tilbringe noen f√• dollar p√• plantene, viser at dyrking av din egen og h√łsting for en hel sesong vil spare deg for penger p√• denne n√¶ringsrike gr√łnnsaken.

En kopp hakket brokkoli vil gi deg 135% av den anbefalte daglige kvoten for vitamin C, 115% vitamin K, 288 mg kalium og 2, 4 g fiber mens du bare legger 30, 9 kalorier til det daglige bel√łpet.

Green beans in my garden.
Gr√łnne b√łnner i hagen min.

Gr√łnne b√łnner

En gr√łnnb√łnnefabrik kan gi pund av gr√łnne b√łnner hver sesong. Bush-type planter i stedet for planter som krever poler eller bur, vil gj√łre dem ekstremt enkle. Bare lage rader, slipp fr√łene i, dekselet og vannet. Om noen dager vil du se at planter ser jevn gjennom jorda, og om et par m√•neder vil du h√łste mange smakfulle, friske gr√łnne b√łnner.

N√•r prisen p√• noen fr√łpakker sammenlignes med frossen, kan hermetikk eller friske gr√łnne b√łnner som vokser ditt eget, spare deg litt penger over √•ret. Riktig bevarede og lagrede gr√łnne b√łnner fra hagen din kan vare gjennom vinteren og inn i det kommende √•rs h√łst.

√Ö dyrke disse b√łnnene i hagen din er ikke bare et godt valg p√• grunn av kostnadsbesparelser, de er ogs√• ganske n√¶ringsrike. De vil gi deg 4g fiber, 6% av din daglige anbefaling av jern, 30% av din anbefalte daglige tilf√łrsel av vitamin C og 15% av vitamin A. En kopp r√• gr√łnne b√łnner vil ogs√• bare legge til 34 kalorier til det daglige total kaloriinntak.

A beautiful garden harvest from last year's garden that ultimately saves money on the grocery bill.
En vakker h√łsth√łst fra fjor√•rets hage som til slutt sparer penger p√• dagligvarerregningen.
A rainbow of carrots out of my garden.
En regnbue av gulr√łtter ut av hagen min.

Gulr√łtter

Gulr√łtter krever en fin sandstrand slik at de kan ekspandere n√•r de vokser. Hvis du pr√łver √• plante gulr√łtter i komprimert jord som er leire, vil de bli en skuffelse for deg. De er morsomme √• vokse og barna f√•r spesielt et spark ut av √• grave opp og trekke store fargerike gulr√łtter ut av bakken.

Den vanligste farge gulrot er oransje, men gulr√łtter kommer i et stort utvalg av farger, og med fargeendringen kommer en smak og ern√¶ringsmessig profilendring. Hvis du kj√łper forskjellige fargede gulr√łtter du kanskje har lagt merke til prisen, kan de v√¶re dyre. √Ö bruke noen f√• dollar p√• en fr√łpakke og vokse din egen, kan gi deg n√¶ringsrik gulr√łtter til en billigere pris enn hva du kj√łper p√• butikken eller bondenes marked.

Gulr√łtter er en utmerket drivstoffmat for kroppen din. En kopp r√• gulr√łtter kan gi deg 12g karbohydrater, 4g fiber, en fullstendig 428% av den anbefalte daglige kvoten for vitamin C, 12% kalium og 2% av din daglige anbefaling av protein. Alt dette pakket inn i en gr√łnnsak som bare vil legge til 52 kalorier per kopp til din daglige sum.

Green peppers in my garden.
Gr√łnn paprika i hagen min.

Gr√łnn paprika

Gr√łnn paprika og andre typer paprika kan spare penger hvis du dyrker dem selv i hagen din. I mitt omr√•de, en gr√łnn pepper vil koste deg $ 1, 00 hver i matbutikk og r√łd, gul eller appelsin peppers kan koste opptil $ 2, 00 hver. I stedet for √• bruke s√• mye p√• en enkelt pepper, kan du bruke samme bel√łp p√• en enkelt plante og h√łste flere paprika i vekstsesongen og spare litt penger.

En kopp r√• gr√łnn paprika kan gi kroppen din mange av n√¶ringsstoffene det trenger over dagen. Du f√•r 200% av den daglige anbefalte kvoten for vitamin C, 11% av dine daglige vitamin A-behov, 17% av den anbefalte daglige tillatte vitamin B6 og 10% av den daglige fiberen du trenger. Din ene kopp r√• gr√łnn pepper vil bare legge til 30 kalorier til din p√•g√•ende daglige kalori telling.

Cherry tomatoes from my brother's garden.
Kirsebærtomater fra brorens hage.

Cherrytomater

Hvor mye er en kvart kirseb√¶rtomater p√• din lokale matbutikk? Hvor jeg er lokalisert p√•, kan det koste s√• mye som $ 5, 99. Jeg kan kj√łpe fire kirseb√¶r tomater planter for samme pris og samle de sm√• bunter av s√łthet hele sommeren.

Kerrytomater kommer i et bredt spekter av farger og smaker. Hver type er unik og med fornyet interesse for arvestykke og gamle tidssorter, er valgene dine av hvilken farge eller type kirseb√¶rtomat √• vokse enorm. Hvis du velger √• starte plantene fra fr√ł, er valgene enda bredere og kostnaden faller enda mer.

En kopp av disse sm√• saftige edelstenene vil gi deg en god base i ditt daglige ern√¶ringsbehov. De inneholder 25% av din anbefalte daglige tilf√łrsel av vitamin A, 7% av fiberen du trenger for dagen, 32% av det du trenger i vitamin C og 15% av ditt daglige vitamin K-krav. Calorie Wise, de er et godt valg p√• lav 27 kalorier per kopp.

Tomatoes out of my brother's garden.
Tomater ut av min brors hage.

tomater

Vi snakker ikke bare om vanlig jane r√łd tomat her. Med den √łkte interessen i gammel tid kommer varianter av tomater til tilbudet fra dagligvarehandelen din og p√• b√łndermarkeder til en h√łyere pris som din generelle r√łde tomat. Dette gj√łr det √• vokse ditt eget et √łkonomisk valg som vil spare deg for penger hvis du spiser en rekke tomattyper.

Starte plantene fra fr√ł er den billigste m√•ten √• dyrke din favoritt gamle tid tomat i hagen din. Cherokee Purple, Abe Lincoln og Beefsteak varianter i en regnbue av farger er lettere √• finne p√• steder som landbrukers markeder og loppemarkeder enn de er p√• din lokale Walmart eller maskinvarebutikk, men de vil sette deg tilbake et par dollar per plante. Fortsatt verdt det og kostnadsbesparelser p√• grunn av antall tomater som du skal h√łste fra hver plante.

Besparelsene gjelder spesielt hvis du lager dine egne tomatbaserte produkter som pasta saus og salsa. Kombiner tomat med andre ingredienser som du har vokst i hagen din og besparelsene kan virkelig legge opp.

Tomater er veldig n√¶ringsrike. En kopp med terninger med tomater vil gi deg 9% av den n√łdvendige daglige fiberen, 2% av det daglige kalsiumbehovet, 3% av det du trenger hver dag i protein og 38% av din anbefalte daglige tilf√łrsel av vitamin C. kalori teller p√• denne ene koppen frisk sommer godhet er bare 32.

Fordelene med √• dyrke dine egne gr√łnnsaker

√Ö dyrke din egen gr√łnnsakshage har s√• mange fordeler. Lavt kalori, n√¶ringsrike gr√łnnsaker som kan spare penger. Du f√•r mye vitamin D fra √• v√¶re ute i solskinnet. Du utsetter deg for gunstige jordbakterier som kan bidra til √• forbedre deg hum√łr og vil forbrenne kalorier fra bare √• t√łye til ting som planten din trenger.

Gulrotfr√ł jeg vokste i hagen min i fjor ...

800 fr√ł, gulrot 800 Fr√ł, Gulrot "Kosmisk Lilla" (Daucus Carota) Fr√ł Med Fr√łbehov Kj√łp n√•

kilder

Oregon State University Extension, juni 2007, side 12 http://extension.oregonstate.edu/lane/sites/default/files/images/gg607.pdf

US National Library of Medicine Nation Institute of Health, vitamin "D" Sunshine Vitamin https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

N√¶ringsinformasjon om hver vegetabilsk oppf√łrt er plassert her: http://nutritiondata.self.com/


Gitt Noen Kommentar